羊城晚報(bào)記者 李斯睿 “北國(guó)風(fēng)光，千里冰封，萬(wàn)里雪飄……須晴日，看紅裝素裹，分外妖嬈�！泵飨脑�(shī)詞名篇《沁園春·雪》描述的是美麗的北國(guó)雪景。而對(duì)身處嶺南的廣州市民而言，不妨在冬季抽空去一趟北方，除了欣賞美麗雪景，還可以體驗(yàn)滑雪這項(xiàng)獨(dú)具魅力的休閑體育運(yùn)動(dòng)。 高山滑雪衡量水平高低 滑雪是由運(yùn)動(dòng)員將滑雪板裝在靴底，并在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單而言，就是人們以站立姿態(tài)，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行�！傲ⅰ薄ⅰ鞍濉�、“雪”、“滑”是滑雪運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵要素。 滑雪運(yùn)動(dòng)發(fā)源于斯堪的納維亞地區(qū)。在世界滑雪運(yùn)動(dòng)中居領(lǐng)先地位的有挪威、瑞典、芬蘭，還有西歐阿爾卑斯山脈周圍的國(guó)家，如法國(guó)、意大利、奧地利、德國(guó)和瑞典以及美國(guó)、俄羅斯等。 從滑行的條件和參與的目的可分為實(shí)用類滑雪、競(jìng)技類滑雪和旅游類（娛樂(lè)、健身）滑雪。實(shí)用滑雪用于林業(yè)、邊防、狩獵、交通等領(lǐng)域，現(xiàn)已多被機(jī)械設(shè)備所替代，逐漸失去昔日的應(yīng)用價(jià)值。競(jìng)技滑雪是指在特定環(huán)境條件下進(jìn)行比賽的活動(dòng)。而目前被廣大市民接受的是娛樂(lè)健身滑雪。 娛樂(lè)健身滑雪是出于娛樂(lè)、健身等目的，受人為因素制約程度很輕，男女老幼均可在雪場(chǎng)上輕松、愉快地滑行，從而享受滑雪運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。由于高山滑雪具有驚險(xiǎn)、優(yōu)美、自如、動(dòng)感強(qiáng)、魅力大、可參與面廣的特點(diǎn)，故高山滑雪被視為滑雪運(yùn)動(dòng)的精華和象征，更是旅游滑雪的首選項(xiàng)目。通常情況下，評(píng)估人們滑雪技術(shù)水平的高低，多以高山滑雪為尺度。 裝備入門 滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各種固定器、滑雪蠟、滑雪裝、盔形帽、滑雪鏡、防風(fēng)鏡等組成。通常滑雪場(chǎng)都有器材出租，初學(xué)者可以省下購(gòu)買器材的金錢。滑雪最重要的裝備是滑雪板、滑雪杖、滑雪服、手套、護(hù)膝、帽子和滑雪鏡。 1、滑雪板 一般滑雪板有木質(zhì)、玻璃纖維和金屬之分。木質(zhì)的輕而價(jià)格便宜，但易受潮變形，故使用前應(yīng)該涂抹特制油脂，使其不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纖維滑雪板適合任何雪地，但價(jià)格較高。鋁合金的金屬滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉(zhuǎn)輕便，價(jià)格也較高。目前有將這三種材質(zhì)混合制成的滑雪板，最受滑雪愛(ài)好者歡迎。 2、滑雪杖 簡(jiǎn)稱雪杖，作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選擇時(shí)以質(zhì)輕、不易斷折、平衡感好、適合自己身高為原則。一般由攔雪輪起算，最長(zhǎng)不過(guò)肩，最短不低于肋下。 3、滑雪靴 初學(xué)者和業(yè)余者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可，最好選擇靴筒較低的短靴，以免影響足踝的屈轉(zhuǎn)。 4、滑雪鏡 雪地上因陽(yáng)光反射強(qiáng)烈，因此必須戴上滑雪鏡保護(hù)眼睛。鏡架以塑膠制品較安全；鏡片顏色以黃色或茶色為佳。 5、固定器 所有滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置，在滑雪者跌倒時(shí)固定器會(huì)迅速松脫，是避免滑雪傷害的重要防護(hù)器具之一。 初級(jí)技巧ABC 基本姿勢(shì)：滑雪雙板必須平行并與肩同寬，上身直立而且向前微傾，而身體重心向下沉，膝部應(yīng)保持彈性向前頂。腹部收緊，臀部略往上提，雙眼向前平視約10米，并結(jié)實(shí)地踩住滑雪板，將全身重心集中在兩腳前掌。雙手與腰部齊高并且向外微微展開(kāi)，雙肩放松后將滑雪杖提起，精神放松但肌肉繃緊，切忌彎腰臀部后坐，小腿僵直不前頂。另外，初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。 行走：雖然是滑雪，但總有需要走路的時(shí)候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進(jìn)方向平行；較陡的路則要像螃蟹般橫行。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。 減速：滑雪時(shí)有兩種雪板形狀，初學(xué)者用八字形，又稱楔形。減速時(shí)腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。 另外，除非是在平地，初學(xué)者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時(shí)向內(nèi)收一些，減速時(shí)向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時(shí)候要先慢慢減速，不要追求快停。 轉(zhuǎn)彎：身體向左傾倒就會(huì)向右轉(zhuǎn)，向右傾倒就會(huì)向左轉(zhuǎn)。 直滑降技術(shù)：選擇緩坡登坡后，用雪杖支撐使自己順利地調(diào)整板型，雙板平行與肩同寬，正對(duì)雪道下方（正對(duì)滾落線），慢慢收起雪杖，身體重量會(huì)使自己徐徐下滑，直到平地自然減速停止。 摔倒：最重要的是要收頷近胸以防后腦受擊。其次是要放松肢體，僵直的身體更易受傷。最后是不要硬撐，一旦失去重心，初學(xué)者不要試圖重新取得控制，任由摔倒反而不易受傷。摔倒爬起時(shí)建議初學(xué)者脫下雪板，站起后再裝上雪板記住，雪板要和雪道垂直。 預(yù)防受傷小貼士 滑雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)刺激驚險(xiǎn)，速度與技巧相結(jié)合的一種高難度運(yùn)動(dòng)。專家提醒，滑雪具有一定的危險(xiǎn)性，非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行滑雪休閑健身注意事項(xiàng)不少，否則不但達(dá)不到健身目的，還有可能造成人身傷害。 滑雪者在雪道上因速度過(guò)快停不下來(lái)而撞上別人，容易導(dǎo)致身體暴露部位擦傷，比如臉部。此外，滑雪者一時(shí)無(wú)法適應(yīng)較長(zhǎng)的雪板，在行進(jìn)或摔倒時(shí)易造成膝、踝等關(guān)節(jié)扭傷。當(dāng)滑雪摔倒時(shí)，身體向后坐而用手支撐地面容易造成手腕戳傷、肩關(guān)節(jié)脫臼等。所以，預(yù)防滑雪造成的受傷需要注意以下三點(diǎn)： 一是熱身運(yùn)動(dòng)不可少。在穿上雪板前，一定要將頸、肩、腰、膝、胯、踝等關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。不熱身是對(duì)自己身體不負(fù)責(zé)，也容易給同場(chǎng)滑雪的人帶來(lái)傷害。 二是適當(dāng)調(diào)節(jié)固定器。固定器的作用是將雪鞋與雪板固定在一起，其固定強(qiáng)度有大小之分。一般專業(yè)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員會(huì)將強(qiáng)度調(diào)得很大，這樣在高速滑雪運(yùn)動(dòng)中雪板不會(huì)脫落，而初學(xué)者或非運(yùn)動(dòng)員要將強(qiáng)度降低，這樣摔倒后雪板可以自動(dòng)脫落，不會(huì)對(duì)人體造成傷害。 三是學(xué)會(huì)正確的摔倒動(dòng)作。在滑雪場(chǎng)，摔倒時(shí)要掌握正確的動(dòng)作才能最大限度減少受傷幾率。如果感覺(jué)失去平衡要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖，切不可把雪杖上的環(huán)帶系在手腕上。雙手環(huán)抱在胸前，以防止下意識(shí)用手撐地，要用臀部向側(cè)面摔倒。一定不要用向后坐的方法來(lái)“剎車”，因?yàn)檫@樣雪板仍會(huì)沿雪道繼續(xù)前行，而“板帶人走”非常危險(xiǎn)。 著名滑雪場(chǎng)介紹 對(duì)身處南國(guó)廣州的滑雪愛(ài)好者而言，省內(nèi)僅有深圳“世界之窗”景區(qū)內(nèi)的阿爾卑斯山滑雪場(chǎng)比較有名，要想真正體驗(yàn)滑雪的刺激，還要數(shù)東北三省以及北京等地的滑雪場(chǎng)。黑龍江亞布力滑雪場(chǎng)是滑雪初學(xué)者的“滑雪處女地”。此外，吉林長(zhǎng)白山林海雪原的新增滑雪場(chǎng)，遼陽(yáng)弓長(zhǎng)嶺溫泉滑雪場(chǎng)、鞍山千山滑雪場(chǎng)、沈陽(yáng)怪坡國(guó)際滑雪場(chǎng)，還有北京近郊的雪世界滑雪場(chǎng)、軍都滑雪場(chǎng)等，都是滑雪休閑的好去處。 不過(guò)，目前各地開(kāi)放的滑雪場(chǎng)消費(fèi)都不低，滑一次雪一般最低要50元左右(1小時(shí)價(jià))，較貴的滑雪場(chǎng)里，雪上最低消費(fèi)要過(guò)百元。比如在遼陽(yáng)市弓長(zhǎng)嶺溫泉滑雪場(chǎng)，過(guò)年期間平均滑雪收費(fèi)就達(dá)到320元一個(gè)人，平時(shí)也要180元一天。 李斯睿 |
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